很多宝妈生完宝宝后都会陷入一个困扰：明明体重已经慢慢恢复，肚子却始终像“垮掉的气球”，收不回去还软软的，甚至咳嗽、大笑时会不自觉漏尿……其实，这很可能是腹直肌分离在作祟！
什么是腹直肌分离
怀孕时，随着宝宝长大，子宫会不断增大，把腹部的腹直肌撑开，导致左右两侧腹直肌之间的距离变大。就像我们平时拉橡皮筋，拉得太用力，松开后就很难恢复到原来的紧致状态。顺产和剖腹产的宝妈都有可能出现，尤其是怀双胞胎、胎儿较大或多次生育的宝妈，风险更高。
腹直肌分离不修复，危害比你想的更严重
展开剩余65%- 身材难恢复：腹部松弛下垂，穿什么都显臃肿，影响自信心；
- 腰酸背痛：腹直肌力量减弱，无法支撑腰部，容易出现腰酸背痛，甚至影响日常活动；
- 内脏下垂风险：严重的分离可能导致腹腔内脏器失去支撑，增加内脏下垂的风险；
- 尿失禁困扰：腹部压力控制不佳，咳嗽、打喷嚏、大笑时容易出现漏尿，尴尬又麻烦。
如何判断自己是否有腹直肌分离
教大家一个简单的自测方法：
科学修复腹直肌
1.物理治疗：神经肌肉电刺激治疗，利用低频脉冲电流刺激神经或肌肉使其收缩，以恢复其运动功能，同时可以有效放松腹斜肌的紧张。
2.手法治疗：徒手腹壁筋膜松解、腹壁肌肉牵伸治疗，手法治疗以筋膜放松为主，可以徒手或利用泡沫轴等筋膜放松器械进行全身的筋膜放松，也可有针对性地对于膈肌、盆底、腰骶和胸腰部分腹壁肌肉进行放松。
以上治疗方式可以有效地使分离的腹直肌恢复。相信大家在原有腹直肌分离治疗方案上增加手法治疗后，能收获到更为持久和有效的修复结果。
地点：
吴忠市妇幼保健院南院三楼女性整体康复科
女性整体康复科丨供稿 杜梦雯丨编辑 马媛丨审核
发布于：北京市博牛配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
